Propriétés utiles du jeune ail et de ses plumes


Au départ, le jeune ail a été trouvé à l'état sauvage, aujourd'hui il est cultivé dans des jardins potagers. On pense que la culture bulbeuse est dotée de pouvoirs magiques miraculeux. Il existe trois principales méthodes de plantation: hiver, printemps, vert.

Avantages des plumes d'ail vert

Les bienfaits sont souvent rappelés dans la lutte contre le rhume, en tant qu'agent antiviral qui soutient l'immunité. Les propriétés bénéfiques cachent des faits incontestables. Parmi les conséquences négatives, on distingue plus souvent la mauvaise haleine. Les substances bioactives, oligo-éléments et minéraux rendent les cultures légumières spéciales.

En raison du fait qu'il contient des substances toxiques, il doit être utilisé avec prudence. Sinon, la plante peut apporter à la fois des avantages pour le corps et des dommages. Les substances actives de la culture verte contribuent à la production naturelle de sulfure d'hydrogène. La plante stimule la circulation sanguine, a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Selon les recettes de la médecine traditionnelle, les feuilles d'ail sont utilisées pour traiter:

  • Maladies respiratoires virales;
  • pour soutenir le système immunitaire;
  • a des propriétés antibactériennes;
  • réduit les taux de cholestérol nocifs;
  • maladies cardiovasculaires;
  • pour la prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux;
  • utilisé dans le traitement du cancer;
  • augmente la puissance chez les hommes.

Les verts contiennent des vitamines A, B1, B2, E, PP, C, des oligo-éléments, du sodium, du soufre, du potassium, du calcium, du phosphore, du magnésium, du manganèse, du cuivre, du germanium, des phytoncides. En raison de sa valeur, il est très apprécié des adeptes de la médecine traditionnelle.

La plante est utilisée pour lutter contre les parasites intestinaux, les invasions helminthiques.

Dommages et contre-indications d'utilisation

Dans le contexte de propriétés utiles, cette plante peut être dangereuse. Le légume est reconnu comme une culture nocive pour les animaux de compagnie, vous ne devez donc pas nourrir vos animaux de compagnie avec des plats de la table avec son ajout. Cela peut être dangereux pour les parois de l'estomac, provoquant des ulcères. Après consommation, il y a une sensation de brûlure dans la bouche, contribue aux ballonnements. Mauvaise haleine, la diarrhée survient lorsqu'elle est consommée sans traitement thermique.

Après traitement thermique, les propriétés nocives disparaissent, le cru provoque des brûlures du tractus gastro-intestinal. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac ne doivent pas en consommer trop souvent. Déconseillé aux personnes à qui des anticoagulants sont prescrits. Par conséquent, l'ail est contre-indiqué chez les personnes avant la chirurgie. De plus, des réactions allergiques, des éruptions cutanées, des démangeaisons peuvent survenir. Pour les femmes enceintes, ainsi que pour les mères allaitantes, la plante aromatique est contre-indiquée.

Comment faire pousser de l'ail vert jeune à la maison?

La culture d'une culture bulbeuse est facile à entretenir. Pour obtenir des verts précoces, il est préférable de semer les semis à l'automne. Dès que la neige fondra, le temps sera régulièrement chaud et des pousses d'ail apparaîtront. Principes de la culture des verts d'ail dans une parcelle personnelle:

  1. Tout d'abord, vous devez creuser le sol. Pillez le jardin. Marquez les endroits d'affilée avec une corde.
  2. Faites des sillons le long des marques, versez des cendres et des engrais organiques à l'intérieur.
  3. Lors du choix de la taille des broches pour la culture de l'ail pour les légumes verts. Il est préférable de prendre des plants qui se forment à l'automne à la place de la flèche.
  4. Dispersez les gousses d'ail à égale distance. La distance entre les clous de girofle est de 10 cm, entre les rangées 20-25 cm.
  5. Si les clous de girofle sont gros, ils doivent être collés en rangées à la main, de sorte que la colonne vertébrale soit vers le bas.
  6. Lissez légèrement les rangées, tassez, après quoi vous pouvez attendre les pousses.
  7. Pour obtenir des verts précoces, au fur et à mesure que les clous de girofle poussent, il est nécessaire de leur arroser régulièrement.
  8. Récoltée avant l'apparition des flèches, dans les régions du sud, cette période tombe en juin-juillet. Il peut mûrir plus tard dans les régions du nord.
  9. Les têtes sont extraites du sol, nettoyées, lavées du sol.
  10. La récolte n'est pas stockée pendant une longue période, vous devez donc prendre soin de son traitement pour les besoins culinaires.

Blancs pour l'hiver

Il existe de nombreuses recettes pour les ébauches d'une jeune plante. De délicieuses préformes sont obtenues sous forme marinée. Grâce à divers additifs, les légumes verts peuvent être préparés pour les marinades de différentes manières.

Vous pouvez ajouter des betteraves ou des carottes à l'ail mariné à une belle couleur.

Des hôtesses économes le sèchent et le congèlent, font des épices à l'ail pour les plats.

Mariné

  1. Pour faire mariner l'ail, vous devez préparer les têtes, les laver et couper les herbes. Vous pouvez décaper les verts et les têtes séparément. Placer dans des bocaux stériles.
  2. Préparez la marinade à raison de: 1 litre d'eau, 1 cuillère à soupe. l sel, 2 c. l sucre, 3 c. l. vinaigre 9%. Tout doit être bouilli et bouilli pendant 1 à 2 minutes. La marinade est prête.
  3. Pour ajouter de la saveur, ajoutez des feuilles de laurier, des clous de girofle et du poivre aux pots dans une casserole.
  4. Versez les pots de marinade sur le dessus et fermez les couvercles. Retournez les bocaux enroulés et emballez-les.

Mariné aux betteraves

  1. Rincez les têtes du jeune ail, coupez les racines et les herbes.
  2. Mettez dans des bocaux, vous pouvez ajouter des légumes verts hachés, puis l'ail se transformera en une belle couleur vert clair. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin d'ajouter de betteraves.
  3. Mettez l'eau de marinade sur le feu, ajoutez les tranches de betterave.
  4. La marinade est bouillie à raison de: 1 litre d'eau, 1,5 c. sel, 2,5 c. l sucre. Faire bouillir à ébullition, verser 50 ml de vinaigre 9%.
  5. Versez la marinade sur les bocaux, ajoutez 2 clous de girofle, les grains de poivre et 1 comprimé d'aspirine dans un bocal de 1 litre.

Congelé

  1. Rincez et séchez les têtes pelées ou coupez les légumes verts.
  2. Disposer dans des sachets ou des plateaux scellés.
  3. Placer au congélateur, livrer si besoin.
  4. Après la décongélation, l'ail peut être ajouté à tous les plats.

Herbes séchées

  1. Sécher les verts lavés, attacher avec un fil en faisceaux.
  2. Accrochez les paquets dans un endroit sec et ombragé.
  3. Volonté de vérifier les verts, il doit être bien séché.
  4. Vous pouvez ajouter des plumes séchées aux aliments ou les réduire en poudre. Une fois écrasé, vous obtenez un assaisonnement parfumé.

En cultivant des légumes sains sur votre site, vous pouvez faire un stock d'ail vert pendant une année entière. Les blancs vous permettront d'avoir des collations salées avec un arôme spécial sur la table. Vous pouvez les ajouter à différents plats. Un bon propriétaire ne perdra rien, tout ira bien!


Flèches d'ail: avantages et inconvénients, utilisation en médecine et en cuisine

De nombreux jardiniers qui cultivent des légumes sur leurs parcelles sont conscients des avantages des flèches à l'ail. Ces pousses vertes et fraîches sont riches en vitamines et sont bonnes pour la nourriture. Avec un goût piquant inhabituel, ils n'ont pas le piquant inhérent à l'ail. Les plats avec l'ajout de flèches sont aromatiques et légèrement acidulés. Les flèches à l'ail sont utiles pour de nombreuses maladies, mais elles ont également des contre-indications.

Les flèches d'ail sont la partie aérienne de l'ail, qui sont des bourgeons vert vif qui jaillissent des feuilles de l'ail et se transforment en inflorescences au fil du temps. Jusqu'à ce que les flèches se transforment en inflorescences, elles sont comestibles et représentent un produit très utile et nutritif. Ils contiennent les mêmes vitamines et minéraux que les têtes d'ail, mais ils ont un goût moins piquant et sont moins odorants.

Les pousses comprennent des vitamines A, D, E, C, PP, B1, B2, ainsi que du soufre, de l'iode, du chlore, du potassium, du magnésium, du sodium, du phosphore, des acides organiques, des phytoncides, des antioxydants, des huiles essentielles et d'autres substances bioactives.

Le principal effet curatif de l'utilisation des flèches d'ail s'explique par les phytoncides naturels contenus dans sa composition. Ces substances, contenues dans l'huile essentielle de plantes, sont très importantes pour le système immunitaire humain. Ils ont un effet bénéfique sur tout le corps, tuant les micro-organismes nocifs et désinfectant. Les avantages des flèches à l'ail vert sont les suivants:

  • Reconstituer la carence en substances biologiquement actives, par exemple les vitamines C, A, B6, B12, oligo-éléments, sont des sources de flavonoïdes et d'antioxydants, ralentissant le processus de vieillissement.
  • Sert de prévention des maladies virales, rhumes, ARVI. Accélérez la récupération en agissant plus efficacement que de nombreux médicaments.
  • Débarrassez-vous des parasites intestinaux.
  • Lutte contre le staphylocoque, la dysenterie bacille, les maladies fongiques.
  • Améliore la composition sanguine, réduit le risque de thrombose et la probabilité de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Empêche le développement de maladies oncologiques, élimine les toxines du corps.
  • Réduisez le cholestérol et la pression artérielle, réduisez le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires.
  • Protégez le foie et les reins du processus oxydatif, empêchez la production d'enzymes dans le corps qui provoquent la destruction osseuse.
  • Ils améliorent l'appétit, normalisent la digestion, suppriment la fermentation dans les intestins, tuant la microflore putréfactive.
  • Ils aident à l'hypotension, ont un effet tonique.
  • Ils sont utilisés pour le stress, les conditions dépressives.
  • Augmente la puissance chez les hommes.

Les flèches d'ail à des fins médicinales sont consommées à la fois fraîches et des infusions et des décoctions sont préparées à partir d'elles. Vous pouvez faire une infusion froide. En raison du fait que la plante n'est pas exposée à des températures élevées, toute la composition vitaminique et minérale bénéfique pour la santé humaine y reste. Pour la cuisson, vous avez besoin de 10 flèches d'ail et de 250 ml d'eau froide. Les pousses sont écrasées, versées avec une petite quantité de liquide et broyées, puis le reste de l'eau est ajouté. Les plats sont couverts et laissés reposer dans un endroit sombre pendant environ une journée. Puis filtrez. Prendre 1 cuillère à soupe trois fois par jour après les repas.

Pour préparer une décoction à partir des flèches, vous devez faire bouillir 250 ml d'eau, puis y ajouter une cuillère à soupe de matières premières broyées. Cuire à feu doux pendant environ cinq minutes, puis retirer du feu, envelopper et laisser reposer 45 minutes, égoutter.

Il faut se rappeler que seules les jeunes pousses qui n'ont pas encore commencé à s'enrouler et à changer de couleur apportent des bienfaits au corps. Les changements dans les plumes indiquent que la tête de l'ail commence à mûrir et que toutes les substances bénéfiques y passent. Dans ce cas, leur utilisation devient inutile.


Composition et teneur en calories du jeune ail vert

Les caractéristiques aromatiques et gustatives du légume sont dues à sa riche composition. La plante contient des composés biologiquement actifs, des vitamines, des macronutriments et des sulfures de thioéther organiques.

La teneur en calories du jeune ail vert est de 149 kcal pour 100 g de partie comestible, dont:

  • Lipides - 0,5 g
  • Fibres alimentaires - 2,1 g
  • Protéines - 6,36 g
  • Glucides - 33,06 g
  • Cendres - 1,5 g
  • Eau - 58,58 g.

Vitamines pour 100 g:

  • Bêta-carotène - 0,005 mg
  • Lutéine + Zéaxanthine - 16 mcg
  • Vitamine B1 - 0,2 mg
  • Vitamine B2 - 0,11 mg
  • Vitamine B4 - 23,2 mg
  • Vitamine B5 - 0,596 mg
  • Vitamine B6 - 1,235 mg
  • Vitamine B9 - 3 mcg
  • Vitamine C - 31,2 mg
  • Vitamine E, TE - 0,08 mg
  • Vitamine K - 1,7 mcg
  • Vitamine PP, NE - 0,7 mg.

Glucides digestibles pour 100 g (mono- et disaccharides) - 1 g.

Acides aminés remplaçables par 100 g:

  • Alanine - 0,132 g
  • Acide aspartique - 0,489 g
  • Glycine - 0,2 g
  • Acide glutamique - 0,805 g
  • Proline - 0,1 g
  • Sérine - 0,19 g
  • Tyrosine - 0,081 g
  • Cystéine - 0,065 g.

Acides aminés essentiels pour 100 g:

  • Valine - 0,291 g
  • Arginine - 0,634 g
  • Leucine - 0,308 g
  • Histidine - 0,113 g
  • Isoleucine - 0,217 g
  • Lysine - 0,273 g
  • Phénylalanine - 0,183 g
  • Tryptophane - 0,066 g
  • Méthionine - 0,076 g
  • Threonine - 0,157 g.
  • Macronutriments pour 100 g:
  • Potassium - 401 mg
  • Phosphore - 153 mg
  • Calcium - 181 mg
  • Sodium - 17 mg
  • Magnésium - 25 mg

Grâce aux composés d'oligo-éléments suivants, l'ail a ses propres propriétés bénéfiques et un goût particulier:

    Fer - contenu dans l'hémoglobine, soutient l'activité vitale des cellules, normalise la glande thyroïde, catalyse le métabolisme de l'oxygène.

Manganèse - participe activement à la formation et au renforcement du tissu conjonctif, est inclus dans les enzymes responsables des processus métaboliques des acides aminés et des catécholamines, permet la synthèse du cholestérol et des nucléotides.

Cuivre - trouvé dans les enzymes qui ont une fonction redox et accélèrent l'absorption des protéines et des graisses. Fournit au corps suffisamment d'oxygène.

Le sélénium est un élément indépendant du système de défense antioxydant de l'organisme, il participe au processus immunomodulateur et régule le travail des hormones thyroïdiennes.

  • Zinc - permet la formation de tissu osseux, favorise l'absorption des vitamines du groupe A, accélère les processus de guérison, améliore l'état des ongles et des cheveux et a un effet positif sur le fonctionnement des neurones du système nerveux central.

  • Le jeune ail vert contient de l'acide ascorbique, qui aide à résister aux processus inflammatoires dans le corps et du fructose, qui est rapidement absorbé par les parois du tractus gastro-intestinal. Des combinaisons spéciales de macronutriments et d'acides aminés vous permettent de réguler l'équilibre acide et hydrique dans le corps, de normaliser la tension artérielle, de participer à la contraction musculaire, d'éliminer les toxines et les toxines et de décomposer le glucose.


    Pourquoi le jeune ail est-il utile?

    Avant de commencer à manger ce produit, il est important de comprendre que le jeune ail est bénéfique pour le corps humain et peut en même temps causer des dommages irréparables à la santé. Malgré cela, les verts ont un certain nombre de propriétés utiles:

    • la partie verte de la plante sécrète des phytoncides, qui permettent de combattre les bactéries et de les empêcher de se propager
    • comme les flèches aident à réduire la glycémie, elles sont recommandées pour les personnes atteintes de diabète
    • contribue au fonctionnement normal du système digestif
    • vous permet de réduire la pression artérielle, apportant ainsi des avantages significatifs au corps
    • a un effet diurétique
    • a un effet bénéfique sur le système respiratoire
    • contribue à améliorer la circulation sanguine.

    Avant de commencer à manger des légumes verts, vous devriez consulter votre médecin, car au lieu des avantages escomptés, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre santé,


    Contre-indications

    L'utilisation du jeune ail vert est catégoriquement contre-indiquée:

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    • Femmes enceintes et allaitantes. Un goût et une odeur prononcés peuvent modifier la qualité du lait.
    • Avec un ulcère. Il y a une violation de la microflore intestinale, la membrane muqueuse est fortement affectée.
    • Avec une maladie rénale (glomérulonéphrite).
    • Avec des hémorroïdes. Un surdosage entraîne une hémorragie interne.
    • Avant la chirurgie. Ne doit pas être utilisé avec des médicaments qui brûlent le sang.

    Avec l'apparition de la chaleur, le jeune ail apparaît dans les jardins, qui est utilisé en cuisine dans les recettes de nombreux plats. Il convient de noter les bienfaits du jeune ail pour le corps, car il contient de nombreuses substances importantes pour le maintien de la santé.

    Les avantages et les inconvénients du jeune ail

    Depuis l'Antiquité, les gens connaissent les propriétés curatives de l'ail et, au fil du temps, elles ont été prouvées par de nombreuses expériences. Avec une consommation régulière, l'ail affecte le corps dans son ensemble, car il contient diverses substances biologiquement actives.

    Pourquoi le jeune ail est utile:

    1. Les feuilles vertes de la plante libèrent des phytoncides dans l'air, qui combattent activement les bactéries, les empêchant de se multiplier.
    2. Légume recommandé pour les diabétiques, car il contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang.
    3. Il est impossible de ne pas noter l'effet positif sur le travail du système digestif.
    4. Manger de l'ail peut réduire la tension artérielle en peu de temps.
    5. Les bienfaits pour la santé du jeune ail résident dans sa capacité à détruire les cellules cancéreuses.
    6. Le légume a un effet cholérétique, diurétique et antiseptique.
    7. Il a un effet bénéfique sur le système respiratoire.
    8. Nettoie les vaisseaux sanguins de la formation de plaque, ce qui altère leur perméabilité.
    9. Aide à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme.
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    Il est à noter que l'ail peut être nocif pour le corps. Tout d'abord, cela s'applique aux personnes souffrant d'un ulcère, d'une gastrite et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, l'ail jeune est un allergène puissant et n'est pas recommandé aux femmes qui allaitent. Il est important de ne pas manger de grandes quantités d'ail, sinon cela peut entraîner des flatulences, de la diarrhée et même des saignements internes.


    Pourquoi l'ail vert est-il si bon?

    1. Comme l'ail «adulte», l'ail vert est exceptionnellement riche en vitamine C, dont la teneur est plusieurs fois supérieure à celle des plumes d'oignons verts.

    2. L'ail vert est riche en protéines végétales en grande quantité.

    3. Les pousses vertes ont une teneur en calories assez faible, cent grammes du produit ne contiennent que quarante kcal. Ceci est particulièrement important pour ceux qui se soucient d'une alimentation saine et surveillent leur poids.

    4. La composition de l'ail vert contient des vitamines et des minéraux, ce qui donne des raisons de le considérer comme un produit de nutrition diététique et médicale. L'ail est riche en fer, dont la quantité dépasse le niveau des pommes. La composition comprend du calcium, de l'iode et du soufre nécessaires au corps, ce qui donne aux germes une odeur spécifique.

    5. L'huile essentielle de gousses vertes est riche en substances antibiotiques qui inhibent la croissance des germes et des bactéries. Les flèches croissantes d'ail libèrent des phytoncides dans l'air, ce qui peut supprimer les virus et les agents pathogènes de nombreuses maladies. Par conséquent, non seulement l'utilisation, mais également l'emplacement proche de l'ail vert a un effet positif sur la santé de l'environnement.

    Des études sur les propriétés médicinales de l'ail vert ont montré que, comme l'ail «adulte» ordinaire, il a un large éventail d'effets médicinaux sur le corps.

    Propriétés utiles de l'ail vert

    1. Favorise le nettoyage des vaisseaux sanguins de la formation de plaques sur les parois, qui altèrent la perméabilité vasculaire. En conséquence, le corps améliore la circulation sanguine, en particulier cérébrale.

    2. L'amélioration de la circulation sanguine aide à normaliser la pression artérielle, la faisant chuter. L'ail est l'un des meilleurs aliments naturels qui peuvent aider à prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

    3. Supprime le développement dans le corps de la reproduction des vers, des virus nocifs et des bactéries pathogènes.

    4. Aide à améliorer le fonctionnement du système digestif.

    5. Empêche le développement de tumeurs malignes et de maladies oncologiques dans le corps.

    6. Contribue à une amélioration significative du fonctionnement du système respiratoire.

    7. Affecte favorablement la baisse de la glycémie.

    Vous pouvez faire pousser de l'ail vert à la fois dans le jardin et à la maison.

    Comment faire pousser de l'ail vert jeune à la maison?

    Pour avoir l'opportunité de déguster de délicieux plats à l'ail vert, il suffit de sélectionner quelques têtes d'ail mûr avec des pousses germées. Divisez la tête en dents séparées, qui sont ensuite plantées dans une boîte préalablement préparée avec de la terre. Placez-le dans un endroit bien éclairé et chaud. Évitez les arrosages abondants! Après 7 à 8 jours, les premières pousses d'ail vert peuvent être coupées en toute sécurité et ajoutées à presque tous les plats salés - avec de la viande, des champignons, du fromage, des pommes de terre, des légumes, du fromage cottage, des œufs, du poisson et diverses sauces. Ils auront encore meilleur goût avec le jeune ail vert.

    Ail vert. Contre-indications

    1. L'ail vert n'est pas souhaitable pour les femmes qui allaitent, car il peut altérer le goût et l'odeur du lait maternel.

    2. Les pousses d'ail vert doivent être utilisées avec prudence par les personnes diagnostiquées avec des maladies des reins, du foie, des organes du système digestif - estomac et intestins.

    Les scientifiques ont prouvé que l'ail vert est beaucoup plus sain pour le corps que les oignons verts. Il peut être cultivé à la maison et consommé presque toute l'année. C'est un merveilleux produit vitaminique, une épice merveilleuse et un médicament merveilleux. Vous pouvez ajouter de l'ail jeune presque n'importe où. Son agréable arôme épicé rehaussera le goût de n'importe quel plat, tout en aidant à l'empêcher de se gâter plus longtemps.

    Savourez une autre gourmandise de la nature!

    Avec chaleur et respect Tatiana

    Avez-vous déjà bu du thé à l'ail? Sinon, assurez-vous de regarder la vidéo sur ses avantages et assurez-vous de l'essayer! Vous allez rendre le corps un service inestimable!


    Conclusions

    Dans cette note, je vous ai parlé des avantages et des inconvénients de l'ail pour la santé humaine, comment vous pouvez vaincre de nombreuses maladies à l'aide de l'ail, quelles sont ses propriétés utiles. Il a été prouvé que la première chose à manger est l'ail:

    1. Dans la prévention du rhume, en augmentant l'immunité.
    2. Perte d'appétit.
    3. Pour la lutte contre les vers et en cas de pourriture intestinale.
    4. Afin d'abaisser le taux de cholestérol dans le sang du corps, normalisez la pression artérielle.
    5. Lors d'un traitement en association avec des médicaments prescrits pour la restauration des os et des matériaux articulaires.
    6. Pour ralentir le vieillissement des cellules du corps et lutter contre la coagulation sanguine insuffisante.
    7. Afin de restaurer rapidement la capacité de travail du corps à des charges élevées, améliorez le travail du système cardiovasculaire.
    8. Pour augmenter l'efficacité de l'effet sur le corps, utilisez l'ail en combinaison avec du bacon, du miel.

    Limitez-vous à l'utilisation de l'ail frais et de ses gousses dans les cas de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire et d'autres maladies. Avec ces maladies, vous pouvez manger de l'ail en petites quantités sous forme séchée, cuite au four, cuite ou bouillie.

    Dans tous les cas, même une personne en bonne santé, l'ail doit être consommé en quantités limitées. Si mon histoire vous a été utile et si vous souhaitez clarifier quelque chose pour vous-même sur l'article, posez des questions dans les commentaires, j'attendrai!

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    Fanil Murtazin

    Leonid, bon après-midi!
    Je voudrais répondre plus en détail à votre question par l'adresse [email protected], mais le mail n'est pas disponible.
    Sur la question de la prise de teinture d'ail, je l'ai prise moi-même, j'ai utilisé une pipette et j'ai versé une goutte de teinture sur ma langue, puis je l'ai lavée avec du lait (100 grammes)

    leonid

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